如何有效解决孩子做作业磨蹭的问题？

我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有其中的80%，所以他们对大脑的掌控力更强。

同时他们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血。这也是为什么当我们极度紧张时，往往会觉得大脑一片空白，其实是我们的理智脑此时供血不足了。

还有一个原因，它运行速度很慢。

本能脑和情绪脑，运行速度极快，至少可达1100万次/秒，堪比世界上最快的计算机，而理智脑运行速度仅为40次/秒。

所以很多时候，我们的理智脑还没来得及启动，就被本能脑和情绪脑的想法直接KO了。

更要命的是，理智脑成熟的特别晚。

本能脑在一出生的时候就已经比较完善了，情绪脑则要到青春期早期才趋于完善，而理智脑要等到20~25岁才能基本成熟。

所以，由于理智脑与本能脑和情绪脑力量的悬殊，很多时候我们都力不从心，如果不进行刻意训练，就很容易向本能和欲望妥协。

成年人尚且如此，更何况是理智脑还远未成熟的孩子呢？

我们用这个理论来重新看待下孩子写作业或者其他的一些学习行为，就会有新的思考方向。

二、打骂吼，能不能解决问题？

当你打骂吼的时候，孩子会恐惧紧张害怕，他的情绪立刻传递给本能脑，本能脑就会觉得不安全， 就会激发他身体中的一个本能反应，“战斗-逃跑”反应。

本能脑启动是件特别耗费能量的事，因为它调取了大量的血液来让我们心跳加快，呼吸急促，分泌应激激素，并将血液传递给四肢随时准备逃跑或者战斗。

而此时的理智脑就被忽略了， 得不到足够的供血，思考就变得非常慢，甚至一片空白。

这个时候，你再问孩子，他很可能什么也答不上来，甚至平常会做的题，现在也不会做了。

孩子会瞬间失去所有的信心，觉得自己根本就学不会，觉得学习太难了，真不想学习。

更要命的是，在这种害怕恐惧的情绪下，他的记忆是非常深刻的，他深深的记住了我不爱学、我不会学。

这下糟糕了，下一次开始学习的时候，这段记忆又被唤醒，一旦碰到难题，或稍稍不顺利，他就想要逃避。

回想下，是不是只要哪天咱们发火了，那天的学习效果就很差？

所以，打骂吼能解决问题吗？

很显然不能，越小的孩子带来的副作用越大。本来我们的目的是为了让孩子好好学习，但是结果却让孩子越来越逃避学习。

三、马上就能用的上的技巧

原谅孩子吧。

孩子专注力差、自制力差，主要因为他的理智脑太过薄弱，他所有的让你头疼的行为其实都是天性使然。

但是，成长就是克服天性的过程。孩子，总归要成长。

所以我们需要找到技巧来帮助孩子。切记，咱们是来帮助孩子的，那个可爱的熊孩子需要咱们的帮助。（不是责骂！）

1.专治磨蹭--如何快速启动

「启动能量原理」

哈佛心理学导师肖恩·埃科尔，有一次拿自己做了个实验，他怎么做呢？

他很喜欢弹吉他，常言说，养成一个习惯要21天，于是他做了一个21天的表格，贴到墙上，跟自己约定，弹一天吉他就在上面打个勾，如此这般，只要等21天就能养成习惯了，并且演奏技术也会提高。这真是一件令人期待的事。

你猜，21天后他成功了吗？

并没有，他的表格上只打了4个勾，真是少的可怜！什么提高技术，什么养成习惯，现在就像是一个尴尬的笑话！

反倒是他最不想浪费时间的电视节目却一天不落的看下来，每天回到家往沙发上一坐，拿起遥控器，一看就是两三个小时。

后来他受到一些启发，仔细的回顾了这个实验：

他把吉他放在了壁橱里，看不见，也摸不到，虽然距离并不远，但是从站起来，走到壁橱，取出吉他这件事，恰好需要20秒，而这20秒的启动能量却成了弹吉他的主要障碍。

而点击遥控器开机看电视，只需要1秒钟。

那么如果将两件事情的启动能量改变下会怎么样呢？

于是，他买了个吉他架，把吉他拿出来挂上去，放到沙发旁边，启动能量只需1秒，这样每次路过的时候顺手就扒拉几下，美妙的声响总是让他忍不住多弹一段时间。而电视遥控器

呢，他把遥控器的电池扣下来，然后走了20秒的时间，把它放到了卧室的抽屉里。

每次准备看电视时，他一想到还要走20秒拿到电池再重新装上，太麻烦了，于是很快他就自己拿起一本特意放在沙发上的书读起来，或者弹弹旁边的吉他。

就这样，把事情的启动能量一转换， 根本不需要什么21天的表格，很快他就形成了新的习惯。

这个“启动能量20秒规则

”实际上是安抚了我们的情绪脑，让它觉得压力不大，事情可控，它就会和理智脑好好配合了。

那怎样用在孩子的学习上呢？

「找到最小的切入点」

最重要的就是每天开始学习之前的第一个任务，它必须是孩子感兴趣并且容易启动的。

我们把第一个任务再细分到第一步。让第一步从一个毫无压力的小任务开始。

比如，我们的第一个任务是背一篇课文。

这可不简单，怎么办？

我们拆出第一步，跟孩子说，不着急，来，我们先读一遍。或者，我们就先把这段话的中心句找一下。

这样，任务的启动能量就小了，本来全背下来要五六分钟，可是我们读一遍也许就只需要二十几秒，孩子就不会抗拒的很厉害。再比如：我们需要做一页算术题

。

孩子一看，这么多题，压力好大。

我们拆出第一步，跟孩子说，来，我们先把所有尾数是和1相加的先做了，加1可是最简单的。

孩子一想还真是，高高兴兴的把所有加1的先做了。然后发现三分之一已经做完了，压力就不大了，而且也沉下了心，就更愿意继续做了。

具体怎么拆出一个启动能量最小的第一步，还得根据实际情况去调整。抛砖引玉，咱们见招拆招吧。

2.最佳奖励--大脑自带的奖赏机制

「列清单法」

要运用大脑的奖赏机制，得先说一个法则：列清单法。

以前我觉得列清单是个很浪费时间的事，就那么几项任务，开干不就完了吗？

还真不是这样。

比如孩子今天回来要做五项作业，如果有五项作业全放在脑子里，孩子就会有一种隐形的说不出来压力，总是觉得好烦呀，我还有那么多作业。

那他就很难塌下心来，还得时不时的浪费大脑能量去回忆下还剩多少作业。

那我们就干脆，把他大脑里隐形的这个压力拿出来，列成清单，一二三四写的清清楚楚，先干什么后干什么列的明明白白。

这样，大脑就清空了一部分，啥也不用考虑，跟着清单一次只做一件事情，踏踏实实，按部就班。

那怎么列这个清单呢？

◌按照咱们之前说的20秒启动法则，先列容易的，保证顺利启动。

◌每天的顺序最好一致，这样孩子会慢慢固化这套顺序，不用每天重新熟悉流程，就又节省了一部分能量，还能做到心中有数，更加有信心一气呵成。

◌每天学习前，和孩子一起花5分钟计划清单，看看孩子觉得哪个最简单。等孩子学会了，就可以让孩子自己尝试列清单，为以后的自主学习做准备。

「打勾法」

重点来了，想要及时获得大脑的奖赏，最简单最有效的方法就是：

每完成一项任务，就马上在清单上打一个勾（或者划掉）。

这个勾，意义重大。

因为这个时候，我们的大脑会分泌一种物质，叫做“内啡肽”。

内腓肽是一种神奇的物质，它可以让我们内心喜悦，降低焦虑感，让人体会到一种积极向上的、平和的感觉。这种感觉还可以让我们抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率。

这是我们人类在进化过程中，大脑留下来的一个专门的神经奖赏机制。

诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。

我们每打勾一项任务，就是让孩子刻意感受下“大脑被奖赏”的感觉。很开心的继续下一项任务。

等打完最后一个勾，看着任务清单被全部完成，孩子就会感觉很有成就感。

他自己会有种感觉，作业有点难，有点多，但是，最终还是完成了。

我们家长这时候也可以及时介入，说一些话，来巩固下这种感觉。

比如：“哇，挑战成功啦，是全部完成了，对吗？”

一定要用那种充满赞赏和肯定的语气，孩子就会很自豪的说：“对啊，全部完成了！”

这种大大的喜悦感和成就感，就悄悄的记在了孩子的心里。

下一次学习的时候，孩子就知道，嗯，作业虽然有点多，但是我还是能完成的，他就对最终的那份成就感有所期待，就更愿意去开始学习。

这里咱们要注意，尽量不要这么说：快点写，写完了奖励你玩游戏。

孩子确实也抓紧时间写了，但写完那一刻，立马说我要去玩游戏啦，开心吗？开心，但那是因为能玩游戏而开心。

写完作业的目的就是为了玩游戏， 把作业解决掉我就可以去玩游戏，这在潜意识里形成什么样的概念呢？

孩子会觉得每次玩游戏，我还得先完成作业，作业就是个绊脚石，他就会越来越不喜欢写作业。

而且他认为写作业只是一个交易，下次你让他写作业，他还会给你谈条件，这样对形成自觉的学习习惯完全没有帮助。

3.排除干扰--打造最佳学习环境

其实我一直觉得只要肯学，外在条件都是次要的，不像我家孩子爸爸，必须摆好仪式才能学。

他考一级建造师那会儿，桌子太小不想学，凳子太高不想学，家里孩子太闹不想学，孩子不在家想念孩子不想学…

好在孩子倒是不要求这要求那，可是他就是不停的分心啊，桌子上每一个物件，他都能摸索个遍，然后开启十万个为什么的节奏。

探索是好事，可是能不能不要放在这时候，老母亲心里苦啊。

于是，学习前这个仪式还真是必不可少：桌面管理。

「桌面管理，去掉会分心的东西，仅留必要东西」

桌面上如果东西很多，孩子就需要调动能量去抑制，但是孩子的理智脑发育还很不成熟，他根本抑制不住。

假设在我们的提醒或者怒吼下抑制了一些，但抑制这个事情是需要消耗大脑能量的。

而孩子大脑的能量是有限的，他调用一部分能量来抑制这些诱惑，那么能用在学习上的能量就少了，甚至有可能不足以启动学习状态。

所以，不相关的全部拿走，桌面上只留当前学习必备的文具。

比如：左上角放尺子、橡皮、三支削好的铅笔，中间全部空着，只放当前的作业。右上角放其他清单上的作业，准备替换中间的作业。

为什么是三支铅笔，因为铅笔有时候会断，临时再去找笔或者削铅笔太容易打断学习。

不同的年级可能不同，根据自己的需要来。我侄女儿三年级，不用铅笔，老师要求用可擦笔，那就准备可擦笔（现在的孩子真高级啊）。

越干净越好，越整洁越好。孩子就不用调用过多的注意力资源来抑制这些诱惑。这样就能帮助孩子节省注意力资源。

「正式开始之前有个过渡」

你家孩子有没有一学习就要喝水，一学习就要上厕所的情况？

我家孩子就是这样，在客厅蹦跶的时候啥事儿没有，但是等好不容易坐到了书桌前，各种事儿就要来了！不是喝水就是上厕所，不是这里疼就是那里痒痒，真是气得分分钟想揍人。

但我们冷静的仔细观察下，很可能是因为孩子刚才在做的事情没有处理完成，他就会一直想着，导致这部分占用的大脑的能量就无法释放，再要求他去学习，他可能就能量不足。

孩子就会找各种借口，来延后学习这件很难启动的大事。

所以，不管孩子是找借口还是真的有需要，在正式开始前，有个过渡都很有必要。

这个过渡分两部分：

一是提前几分钟告知孩子稍后要学习。

二是花几分钟做学习前准备。

比如：

先跟孩子说下，5分钟后我们开始进行学习准备哦，让孩子有个心理准备。

最好用闹钟定时，这种不带感情的时间提醒比口头提醒更容易让孩子信任和在意。

时间到了以后，接下来进行5分钟左右的学习前准备。

跟孩子一起清点下文具，然后想喝水咱喝水，想上厕所就快去上厕所，想抓痒痒赶紧抓抓，还有事儿不？再想想，真没了？那咱就正式开始了哈~

然后就开始制定清单，逐渐从一项任务的第一步开始启动。

「和孩子同频」

你知道吗？在我们的大脑中有个重要的神经组织，叫做“镜像神经元”。

因为镜像神经元的存在，人类在社会交流过程中常常伴随着无意识模仿，尤其是孩子，会复制父母的动作、表情和行为模式。

当孩子看到别人在做一件事，他也开始做这件事，或者燃起做同样事情的欲望。

所以，如果想让孩子养成什么习惯，那么在孩子的视野范围内，我们家长就要多做什么。正所谓言传不如身教。

有一段时间，我们家孩子在这边学，孩子爸在那边刷抖音，一会儿哈哈哈，这个小孩儿真有意思，一会儿啧啧啧，石家庄又出现疫情了，一会儿叹口气，中年男人压力就是大呀…

孩子可是默契的很，一会儿跑爸爸那边去：哪个小孩儿，我看看！一会儿又抬头问爸爸，疫情又严重了吗？一会儿又好奇的说，爸爸，什么是中年男人啊？

我真想一口鲜血吐到孩子爸手机上。

你看如果我们家长都没有一个学习状态，要求理智脑还不完善的孩子注意力集中，是不是太过分了点。

现在孩子爸已经被我勒令在旁边看安静的看【忙碌爸爸也能做好爸爸

】这本书了。机智不？为我的机智点个赞吧 ！

5.学会鼓励--让好的行为可复制

好孩子是夸出来的。但是这个夸可是有讲究的。

我家孩子最近爱玩儿象棋，跟爷爷下棋的时候，爷爷会让着他，总夸他，呀，你可真棒！

孩子信心满满的，去邀他爸决战，结果爸爸教他必须遵守规则，最终赢了他。

这下孩子不高兴了，再也不肯玩儿象棋了，为啥？他觉得他输了，他输了他就不棒了呀！

所以“孩子你真棒！”这样笼统的夸法是不行的。

孩子不知道自己棒在哪里，也不知道下次该怎么复制上次做的好的地方，他就会自己乱猜怎样是棒，比如必须赢了才是棒，速度快就是棒。

后来，我们集体都换方向夸了，都变成这样的：

“呀，你竟然知道马走日象走田？厉害厉害！”

“哇，这个炮架搭的真是神了，不但救了自己的马，还同时控制住了我的車！”（其实孩子根本没想那么多）

“虽然这次我赢了，但是我赢的好吃力呀，你这次可是完全遵守规则，并且还知道拿双車将我，差点我就输了，我都快不是你对手了”

这样夸后，孩子更爱玩象棋了，真的下的越来越好，遵守规则，还不怕输。

 

所以夸孩子，我们要夸细节，夸行为。

比如孩子今天吃东西时说，“我要给奶奶留一块”，可能孩子只是无心的善良，但我们就赶紧夸下，“你看，我们孩子就是知道分享，吃东西还想着别人，真是个好孩子。”

孩子就会很开心，而且知道原来爱分享是好的，下次我还要分享。

比如孩子今天学习很专注，很快就写完了，我们赶紧用赞赏的语气夸下孩子“哇，孩子，你今天学习可真专注，一次也没有跑开，你是怎么做到的，太厉害了，果然专注就是做的快！”

孩子就会明白，不乱跑，专注写，就做的快，下次我还要专注。

事实上，想让孩子做的更好，一句有技巧的鼓励要比一百句毫无目的的责备有用的多！

[总结]​我们把这些小技巧按照先后顺序来总结下：

自主活动与学习间要有过渡，
桌面管理，只留必要文具，
列清单--容易的任务列在前，
切小点--第一步启动能量在20秒内，
打勾法--利用大脑的奖赏机制
和孩子同频--言传不如身教
夸具体细节--让好的行为可复制

最最重要的，是要控制好自己的情绪，孩子的理智脑发育还远不成熟，就让孩子慢慢来吧！